не думай о мандаринах
Попробуйте не думать о мандаринах. О вкусных, сочных, ярко-оранжевых мандаринах.

Получилось? Скорее всего, нет.
⠀⠀
Мы проводили этот мандариновый эксперимент с опросом в соцсетях. Попросили не думать о мандаринах и потом ответить на вопрос, у кого получилось, у кого – нет. 93% ответили – не получилось. Мысль о мандаринах так или иначе проскальзывала в голове – при виде яркой картинки или чтении слов о вкусе мандаринов.

В чем цель эксперимента? Понять, можем ли мы контролировать возникновение своих мыслей. Ответ: чаще всего - нет. Что наш эксперимент и подтвердил. Это хорошо знают те, кто практикует медитацию. Мысли приходят и уходят. Чувства приходят и уходят. С ощущениями та же история. Их также сложно контролировать. Хорошо это или плохо?⠀⠀
⠀⠀
Не знаю, как для вас. Но хорошая новость есть в любом случае. Даже две:⠀⠀
⠀⠀
1. Человек может контролировать реакцию на мысли. Например, есть человек. К нему часто приходит мысль: "Я начну проект, когда перестану считать себя недостаточно хорошим". Мысль мешает ему делать важные вещи в жизни. И человек пробует много чего, чтобы от этой мысли избавиться. Книги, тренинги, психологи.⠀⠀
⠀⠀
Чаще всего срабатывает взращивание знания о себе, как о человеке "достаточно хорошем". На это может уйти немало времени. Если состояние недостаточности длительное, оно мешает человеку идти к своим целям и ценностям. И еще больше накручивает мысль о недостаточности.⠀

В такой ситуации важно делать то, что приближает к целям и ценностям, даже из состояния "я недостаточно хорош". В то время, пока происходит взращивание своей «достаточности» и «хорошести», пока человек все еще чувствует себя недостаточно хорошим – делать то, что важно. Это и есть выбор реакции на мысль – 1) бесконечно бороться с мыслью или 2) делать то важное, что соответствует внутренним ценностям и целям.

Самое интересное, что во втором случае есть бонус ⤵.⠀⠀
⠀⠀
2. Бонус. Когда мы не пытаемся избавиться от "неподходящих" мыслей и чувств, не кидаем все силы на то, чтобы их заглушить, они затихают сами по себе. Чаще всего). Потому что с ними никто не борется.⠀⠀
⠀⠀

P.S. Какие-то состояния иногда действительно лучше переждать - всё индивидуально. Они бывают достаточно редко. Но если они явно затягиваются, то стоит попробовать действовать из них☀️. ⠀⠀